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Poker : Se preparer mentalement avant une session

Découvrez via cet article pourquoi il est important d’être dans de bonnes conditions physiques et mentales avant de jouer, ainsi que quelques conseils pour vous préparer physiquement et mentalement avant d’entamer vos sessions.

Le poker est un jeu de cartes passionnant qui est mentalement difficile, puisqu’il nécessite d’être toujours bien concentré. Ceci permet de prendre la meilleure décision possible, dans le but gagner de l’argent ou tout simplement éviter d’en perdre inutilement.

L’objectif de cet article est de vous expliquer pourquoi il est important d’être dans de bonnes conditions physiques et mentales avant de jouer. Et ensuite je vous donnerais quelques conseils pour vous préparer physiquement et mentalement avant de démarrer vos sessions.

Se poser les bonnes questions avant de jouer

Cela va sans doutes vous paraître évident, mais il y a une question essentielle que beaucoup de joueurs de niveau débutants ou intermédiaires oublient de se poser, avant de commencer une session :

« Est ce le bon moment pour jouer ? Suis-je dans de bonnes conditions physiques et mentales pour jouer aujourd’hui ? »

Entamer une session de poker dans un mauvais état d’esprit peut avoir des conséquences dramatiques sur vos résultats à court terme et sur votre moral en particulier si votre session se passe mal…

Voici quelques cas de figure pour lesquels il n’est pas conseillé de jouer :

  • Vouloir faire une session en étant fatigué ou alcoolisé
  • Jouer lorsque l’on n’a pas le moral pour se changer les idées
  • Se forcer à jouer lorsque l’on manque de motivation pour « faire du volume »

Vous n’allez pas vous en rendre compte tout de suite lors des premières minutes de votre session mais vous n’allez pas être dans de bonnes dispositions pour réfléchir calmement.

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Vous ne serez pas entièrement concentré, et vous prendrez vos décisions trop rapidement sans réfléchir calmement à la situation en analysant tous les paramètres nécessaires.

Par conséquent vous risquez de faire de nombreuses erreurs qui vont vous coûter de l’argent et ainsi perdre ce que vous avez mis plusieurs heures à gagner.

Sans oublier que si la session se passe mal et que dame variance à décider de vous chier dans les bottes, vous risquez alors de partir beaucoup plus rapidement en « TILT » (Lien vers l’article).

En résumé on peut en déduire un schéma logique assez simple : Pas de concentration => mauvaises prises d’infos => mauvaises décisions => Perte d’argent Fatigue + mauvaise variance => Colère/frustration => TILT => Perte d’argent

Pour finir ce paragraphe ayez bien à l’esprit qu’il vaut mieux privilégier la qualité, c’est à dire toujours faire en sorte de jouer votre meilleur jeu (ce que l’on appelle le « A-Game ») à la quantité en d’autres termes jouer pour faire « du volume ».

Se fixer des objectifs avant la session

Avant chaque session, je recommande de se poser une question essentielle :

« Pourquoi jouer aujourd’hui ? »

Est ce pour :

Si vous souhaitez progresser techniquement, vous pouvez également vous fixer un ou plusieurs objectifs lors de votre sessions. Par exemple :

  • Sélections des mains et jeu pré flop.
  • Analyse des ranges adverses
  • Travailler ses spots de 3bet ou 4bet light
  • Bien choisir ses spots de Cbet ou de floating

Se préparer mentalement et physiquement avant une session

Le poker est un jeu qui met très souvent nos nerfs et notre mental à rude épreuve. Que ce soit au niveau des nombreux choix que nous devons prendre, ou alors quand les adversaires et la variance nous jouent de vilains tours.

Il est donc préférable de toujours commencer une session dans un état le plus calme et détendu possible.

Voici quelques petits conseils pour vous détendre avant votre partie :

  • Soulager vos besoins naturels avant de vous installer pour jouer (rien de pire que de jouer le ventre vide et d’avoir envie de pisser)
  • Installer vous confortablement sur votre fauteuil de bureau, et fermez les yeux
  • Prenez 5 minutes pour respirer profondément en gonflant le ventre (3 sec d’inspiration  par le nez et 6 sec d’expiration par la bouche)
  • Pendant votre expiration répétez mentalement : je lâche prise…..
  • Profitez en également pour répétez mentalement d’autres phrases pour vous mettre en conditions telles que : « La variance fait partie du jeu », « Je ne peut pas gagner à tous les coups », « Tant pis si je prends des bad beats tant que je joue correctement », etc…

Croyez moi cet exercice de respiration ne prend pas beaucoup de temps et sera très efficace pour vous détendre et vous relaxer avant une session qui pourra quelquefois durer plusieurs heures.

De plus cette pratique respiratoire, à priori anodine, vous permettra d’atténuer toute émotion négative cumulée lors de votre journée, en particulier si vous avez eu une journée de travail épuisante (réunion difficiles, engueulades avec vos collègues ou votre chef, stress, etc…)

Ce qui vous permettra de commencer votre session de Cash Game ou de tournois dans un bon état mental, afin de prendre vos décisions en étant le plus calme et serein possible

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